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가끔 논산에 있는 마음수련 메인센터를 차로 운전해서 갈 때가 있다.2~3시간 운전하다 보면 메인 센터에 도착할 때 쯤 배가 고플 때가 많다. 이럴 때 뭔가는 먹고 싶은데 어떤 식당이 좋을지정보가 부족할 때가 많다.(분명 지역 주민이 가는 맛집이 있을 텐데...) 특히 마음수련 메인센터 주변은 시골이라맛집을 구분하기가 쉽지 않아여러 번 실패하기도 했다. 그래서 실패 끝에 찾아낸 평타 이상하는 마음수련 근처 맛집 BEST 5를 소개한다.참고로 나의 입맛은 건강식을 좋아하는 편이라 건강식 위주로 추천한다.또 마음수련 메인센터에서 차로 15~20분 안에 이동할 수 있는 곳이고한 번 더 가고 싶다는 생각이 드는 장소로 추천했다. 마음수련 메인센터 근처 맛집 추천 리스트  마음수련 근첫 맛집 1 -  밥꽃하나 피었..

스쳐 지나가는 바람, 초코릿 한 조각, 혹은 누군가의 무심한 말 한마디가 힐링 될 때가 있습니다.마찬가지로 마음수련 빼기 명상을 해도 정신이 맑아지고 마음의 힐링을 경험하실 수 있습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 빼기 명상을 통한 힐링 방법을 소개하려고 합니다. 마음수련 빼기 명상이란?빼기 명상은 마음속에 쌓인 불필요한 생각과 감정을 빼내어 마음을 비우는 명상법입니다. 마음속의 잡념을 비우면 본래의 밝고 편안한 마음을 찾을 수 있어요 마음수련 마음 빼기는 복잡한 현대 사회에서 스트레스를 해소하고, 마음의 평화를 찾는 데 효과적인 방법이라고 자부합니다.  나만의 힐링 루틴 만들기  빼기명상을 활용한 나만의 힐링 루틴을 만들어 볼까요? 일단 저는 아침, 저녁 점심 식사 후 잠깐씩 산책하면서하는 ..

오늘은 마음수련 마음빼기의 기본 개념과 방법에 대해 알아볼 거예요.특히 바쁜 직장인들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 설명해드릴게요. 마음수련 마음빼기란?마음수련 마음빼기는 마음 속의 잡념과 부정적인 감정을 비우는 방법입니다. 하루동안 받은 스트레스, 내일 있을 일에 대한 걱정, 사소한 불안 등 여러 가지 감정이 자기 안에 쌓이기 마련이죠. 이런 감정들이 쌓이면 마음이 무거워집니다. 가방 안에 물건을 이것 저것 넣다보면 무거워지듯이요. 마음수련 마음빼기는 이러한 부정적인 감정을 비워내는 방법입니다. 왜 마음빼기가 직장생활에 도움이 되나요? 정신없이 일하다보면 스트레스와 피로가 쌓이기 쉬워요.이럴 때 마음수련 빼기명상을 통해 마음을 돌아보고 버리면, 여유를 찾을 수 있습니다. 일에 집중하기 어려운 이유는..

마음수련은 도구다. 부정적인 생각을 싹 비울 수 있는 도구. 하루에 부정적인 생각이 얼마나 일어나는 지 횟수를 세보라고 하면, 세다가 지칠 정도로 자동 생산된다. 그 중에서도 부정적인 생각이 가장 많이 일어나는 상황은 사람이다. 사람마다 다르겠지만, 나는 그랬다. 사람은 사람을 아주 쉽게 미워하고 싫어하며 원망한다. 상대방이 내가 원하는 수준으로 말하지 않았다고 해서내가 기대한만큼 반응하지 않았다고 해서내가 맞고 너는 틀렸다는 생각때문에상대가 진짜 잘못한게 아닌데도 불구하고 죽을 죄를 지은 사람처럼 매도하기도 한다. 그게 자신의 모습인 줄도 모르고! 멋대로 미워하고 함부로 대하는 게 사람의 부정적인 마음이다.자신에게 미워하는 마음이 있다는 것을 인지하지도 못한 채,실컷 미워해버린다. 대놓고 욕은 안해도 ..

아침에 눈 뜨자마자 명상한다는 건, 오늘 하루를 긍정적으로 살겠다는 다짐이다. 농부가 씨앗을 심기 전 밭을 고르는 것과 마찬가지로 반드시 해야할 과정이며, 내가 내 하루를 책임지겠다는 약속이다. 1. 일어나자마자 침대에서 5분간의 명상 - 실행 방법: 보통 아침명상하는 분들의 조언에 의하면 아침에 눈 뜨자마자, 일어나지 말고 침대에 누운 채로 5분간 호흡에 집중하라고 한다. 나는 일어나 앉아서 한다. 다시 잠들어버릴 수도 있어서. 이 땐 얕고 빠른 호흡이 아닌, 배로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡을 의식적으로 한다. 그렇게 한두번 하고 나서 나는 행복합니다~ 되뇌인다. 그럴 때 마음에서 어떤 생각이 뜨는지 관찰한다. ‘아닌데, 나 000이라서 행복하지 않은데’ 라는 생각이 뜬다면 얼른 명상을 ..

“가장 중요한 것은 눈에 보이지 않아” 출처: 어린왕자 생떽쥐페리 마음수련 명상은 사람 마음 속에 있는 기억된 생각을 '빼기하는' 방법이다. 부정적인 생각, 상대의 말을 오해하는 마음 등 자기 마음에 무엇이 있는지 돌아보고 돌아본 마음을 버리는 명상방법이다. 벌써 명상한 지 10년이 됐다. 명상을 꾸준히 하는 사람과 그렇지 않은 사람들을 보며 했던 생각, 그리고 내가 왜 아직도 명상을 하고 있는지 나의 경험이 마음수련 명상에 관심있는 사람들에게 도움이 됐으면 좋겠다. 마음수련 명상은 아무나 못한다. 누구나 할 수 있지만! 왜냐고? 마음수련은 마음을 가라 앉혀주지 않는다. 보통의 명상은 마음을 가라 앉혀준다. 마음수련 명상을 한지 7년째되는 해에 다른 명상도 해봤다. 호흡을 이용하거나, 입 안에 있는 음식..

마음수련 빼기명상을 시작하다 마음수련 빼기명상을 하기 전에 나는 작은 일에도 쉽게 흔들리고, 늘 스스로 자신감이 부족하다고 생각했다. 그래서 자신감 있는 사람을 보면 항상 부러웠다 그러던 어느 날 마음수련 빼기명상을 해보라고 친구가 권유하였다. 처음에는 큰 관심이 없었는데 자기도 마음수련 명상하고 마음도 편해지고 자신감이 많이 생겨 회사에서도 인정받고 있다고 했다. 마음수련 빼기 명상은 단순히 긍정적인 생각을 갖게 되거나 마음 챙김처럼 나를 관찰하는 명상이 아닌, 내면의 깊은 곳에 숨겨진 불안과 걱정들의 근본적인 원인을 찾아서 빼기하고 버리는 명상이었다. (참고로 생각보다 조금은 빡신 명상이다 ㅎㅎㅎ 하지만 방법은 확실하다) 처음에는 반신반의로 시작했지만, 점차 마음수련을 통해 내 안의 변화를 느낄 수 ..

마음수련 명상센터는 전국 각 지역센터와 논산의 메인센터가 있다. 마음수련 메인센터의 프로그램 및 비용 등의 소개는 공식사이트 등에 정보가 많을 것이다. 그래서 나는 메인센터에 3개의 핫한 시설을 집중해서 설명해보려고 한다. 1.마음수련 GBT 식당 마음수련 메인센터에 오시면 식사에 대한 어떠한 걱정도 안해도 된다고 이야기해주고 싶다 왜냐하면 건강한 식단에도 불구하고 너무 맛있기 때문이다! 집에서 이렇게 매일 정성스러운 식사준비를 한다면 힘들 것 같다는 생각이 들 정도다. 그래서 조금 오바해서 맛있고 건강한 밥을 먹을때면 감사한 마음이 저절로 생긴다. 특히 매일 저녁에는 샐러드가 나오는 야채위주의 식단이 개인적으로 마음에 든다. 때로는 비건 김치가 나오기도 하고 모든 야채&버섯구이, 수제 청국장국, 사우어..

매일 명상하기 하루를 마무리하면서 잠들기전에 매일 5분이라도 명상하려고 노력한다. 하루에 쌓인 마음을 마음수련 명상 방법대로 버리면 하루가 잘 마무리되는 느낌이다. 명상하면서 멍해질때는 오늘 있었던 일에 대한 감정들을 다이어리에 적어 보기도 한다. 내면소통'의 저자 김주환님이 기분 나쁜거나 좋지 않은 감정으로 잠들면 무의식에 저장되기 때문에 잠들기전에 부정적인 감정들을 꼭 마무리하고 자는 것이 좋다고 하는 이야기하는 영상을 본적이 있다. 이렇게 하루를 리셋하는 것이 내 삶을 멋지게 디자인하는 것이다. 참조영상) 명상은 왜 잠들기 전에 하는 것이 좋은가 마음수련 오늘명상 오늘 친구가 한말에 감정이 상했다. 왜 그런 말을 했을까하는 수많은 생각과 좋지 않은 감정들이 꼬리에 꼬리를 물고 자꾸 일어났다. 이럴 ..

사람은 누구나 자신 내면과 만나는 시간이 필요한 것 같다. 내가 미처 생각하지 못했던 생각과 마음을 발견하고 나를 알아가는 과정에서 어른다운 모습으로 성장하기도 한다. 개인적으로 내면과 마주하는 시간은 명상만 한 것이 없다고 생각한다. 여러 가지 명상을 해봤지만, 나는 마음수련 명상이 좋다. 왜냐하면 마음을 바라보고 관찰하는 것에서 끝나는 것이 아니라 실제로 마음이 버려지기 때문이다. 그래서 마음수련을 이해하는데 도움이 되었으면 하는 마음으로 마음수련 명상 입문자들을 위한 BEST 질문 9개를 뽑아 보았다. 친구에게 이야기하듯이 주관적으로 설명을 하겠다 ^^ 마음수련 BEST 질문 9개 1. 마음수련 명상센터는 무엇을 하는 곳인가요? 마음수련은 명상하는 곳이다. 여러 종류의 명상이 있지만 빼기 명상을 하..