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아침에 눈 뜨자마자 명상한다는 건, 오늘 하루를 긍정적으로 살겠다는 다짐이다. 농부가 씨앗을 심기 전 밭을 고르는 것과 마찬가지로 반드시 해야할 과정이며, 내가 내 하루를 책임지겠다는 약속이다. 1. 일어나자마자 침대에서 5분간의 명상 - 실행 방법: 보통 아침명상하는 분들의 조언에 의하면 아침에 눈 뜨자마자, 일어나지 말고 침대에 누운 채로 5분간 호흡에 집중하라고 한다. 나는 일어나 앉아서 한다. 다시 잠들어버릴 수도 있어서. 이 땐 얕고 빠른 호흡이 아닌, 배로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡을 의식적으로 한다. 그렇게 한두번 하고 나서 나는 행복합니다~ 되뇌인다. 그럴 때 마음에서 어떤 생각이 뜨는지 관찰한다. ‘아닌데, 나 000이라서 행복하지 않은데’ 라는 생각이 뜬다면 얼른 명상을 ..

“가장 중요한 것은 눈에 보이지 않아” 출처: 어린왕자 생떽쥐페리 마음수련 명상은 사람 마음 속에 있는 기억된 생각을 '빼기하는' 방법이다. 부정적인 생각, 상대의 말을 오해하는 마음 등 자기 마음에 무엇이 있는지 돌아보고 돌아본 마음을 버리는 명상방법이다. 벌써 명상한 지 10년이 됐다. 명상을 꾸준히 하는 사람과 그렇지 않은 사람들을 보며 했던 생각, 그리고 내가 왜 아직도 명상을 하고 있는지 나의 경험이 마음수련 명상에 관심있는 사람들에게 도움이 됐으면 좋겠다. 마음수련 명상은 아무나 못한다. 누구나 할 수 있지만! 왜냐고? 마음수련은 마음을 가라 앉혀주지 않는다. 보통의 명상은 마음을 가라 앉혀준다. 마음수련 명상을 한지 7년째되는 해에 다른 명상도 해봤다. 호흡을 이용하거나, 입 안에 있는 음식..

마음수련 빼기명상을 시작하다 마음수련 빼기명상을 하기 전에 나는 작은 일에도 쉽게 흔들리고, 늘 스스로 자신감이 부족하다고 생각했다. 그래서 자신감 있는 사람을 보면 항상 부러웠다 그러던 어느 날 마음수련 빼기명상을 해보라고 친구가 권유하였다. 처음에는 큰 관심이 없었는데 자기도 마음수련 명상하고 마음도 편해지고 자신감이 많이 생겨 회사에서도 인정받고 있다고 했다. 마음수련 빼기 명상은 단순히 긍정적인 생각을 갖게 되거나 마음 챙김처럼 나를 관찰하는 명상이 아닌, 내면의 깊은 곳에 숨겨진 불안과 걱정들의 근본적인 원인을 찾아서 빼기하고 버리는 명상이었다. (참고로 생각보다 조금은 빡신 명상이다 ㅎㅎㅎ 하지만 방법은 확실하다) 처음에는 반신반의로 시작했지만, 점차 마음수련을 통해 내 안의 변화를 느낄 수 ..

마음수련 명상센터는 전국 각 지역센터와 논산의 메인센터가 있다. 마음수련 메인센터의 프로그램 및 비용 등의 소개는 공식사이트 등에 정보가 많을 것이다. 그래서 나는 메인센터에 3개의 핫한 시설을 집중해서 설명해보려고 한다. 1.마음수련 GBT 식당 마음수련 메인센터에 오시면 식사에 대한 어떠한 걱정도 안해도 된다고 이야기해주고 싶다 왜냐하면 건강한 식단에도 불구하고 너무 맛있기 때문이다! 집에서 이렇게 매일 정성스러운 식사준비를 한다면 힘들 것 같다는 생각이 들 정도다. 그래서 조금 오바해서 맛있고 건강한 밥을 먹을때면 감사한 마음이 저절로 생긴다. 특히 매일 저녁에는 샐러드가 나오는 야채위주의 식단이 개인적으로 마음에 든다. 때로는 비건 김치가 나오기도 하고 모든 야채&버섯구이, 수제 청국장국, 사우어..

매일 명상하기 하루를 마무리하면서 잠들기전에 매일 5분이라도 명상하려고 노력한다. 하루에 쌓인 마음을 마음수련 명상 방법대로 버리면 하루가 잘 마무리되는 느낌이다. 명상하면서 멍해질때는 오늘 있었던 일에 대한 감정들을 다이어리에 적어 보기도 한다. 내면소통'의 저자 김주환님이 기분 나쁜거나 좋지 않은 감정으로 잠들면 무의식에 저장되기 때문에 잠들기전에 부정적인 감정들을 꼭 마무리하고 자는 것이 좋다고 하는 이야기하는 영상을 본적이 있다. 이렇게 하루를 리셋하는 것이 내 삶을 멋지게 디자인하는 것이다. 참조영상) 명상은 왜 잠들기 전에 하는 것이 좋은가 마음수련 오늘명상 오늘 친구가 한말에 감정이 상했다. 왜 그런 말을 했을까하는 수많은 생각과 좋지 않은 감정들이 꼬리에 꼬리를 물고 자꾸 일어났다. 이럴 ..

사람은 누구나 자신 내면과 만나는 시간이 필요한 것 같다. 내가 미처 생각하지 못했던 생각과 마음을 발견하고 나를 알아가는 과정에서 어른다운 모습으로 성장하기도 한다. 개인적으로 내면과 마주하는 시간은 명상만 한 것이 없다고 생각한다. 여러 가지 명상을 해봤지만, 나는 마음수련 명상이 좋다. 왜냐하면 마음을 바라보고 관찰하는 것에서 끝나는 것이 아니라 실제로 마음이 버려지기 때문이다. 그래서 마음수련을 이해하는데 도움이 되었으면 하는 마음으로 마음수련 명상 입문자들을 위한 BEST 질문 9개를 뽑아 보았다. 친구에게 이야기하듯이 주관적으로 설명을 하겠다 ^^ 마음수련 BEST 질문 9개 1. 마음수련 명상센터는 무엇을 하는 곳인가요? 마음수련은 명상하는 곳이다. 여러 종류의 명상이 있지만 빼기 명상을 하..

한 분야의 책 30권을 읽으면 그 분야의 전문가가 된다는 이야기를 들은 적이 있다. 내가 공부하는 분야의 책을 읽는다는 것은 그 분야에 깊이를 쌓는 과정이다. 그래서 나는 마음수련 하면서 명상에 관한 책들을 많이 읽게 되었다. 특히 삶을 깊게 성찰하고 돌아보는 책들은 명상하는 데 많은 도움이 되었다. 그 동안 읽었던 책 중에 가장 인상 깊었던 책 2권을 소개한다. 마음수련 & 명상 책 추천 1. 내가 틀릴 수도 있습니다 - 저자: 비욘 나티코 린데블라드 저자 - 출판사: 다사초당 - 책 한 줄 소개 "17년 동안 승려로 살면서 깨달음을 얻고자 수행에 매진 한 결과 가장 중요한 가르침은 "머리속에 떠오른 생각을 다 믿지는 않게 되었습니다" 그게 제가 얻은 초능력입니다." - 추천 이유 마음수련 빼기 명상에..

마음수련은 학원처럼 매일 다닐 수 있는 지역센터와 숙식하며 집중적으로 명상할 수 있는 메인센터에서 할 수 있습니다. 그래서 지역센터와 메인센터를 나눠서 비용을 설명드리겠습니다. 마음수련 지역센터 비용 1) 비용: 17만원 /월 단위 등록 (3개월 등록 15%할인 / 연간 등록 20% 할인) 2) 서비스 - 매일 원하는 시간대에 온라인&오프라인 명상 참가 가능 (주말은 지역센터에 따라 상이) - 개인 상담 및 1:1 명상 코칭 받을 수있음 - 오프라인 방문시 간단한 다과와 차를 마실 수 있음 - 편안하고 안락한 시설(지역센터에 따라 상이) 3) 장점 다른 명상과 비교해봤을 때 꾸준하게 참가하면 가성비가 좋은 편이다. 1회에 명상프로그램 참가시 평균적으로 15,000원 ~20,000원 정도 하는 곳(쿠폰제)..

화장품을 쓰는 것에 따라 효과가 다른 경우들이 있다. 어떤 에센스는 아침까지 촉촉함이 유지되는 경우도 있고 또 얼굴이 환해진 것 같은 느낌이 들 때가 있다. 그레서 마음수련 명상도 내가 직접 경험하고 느낀 것을 화장품 사용후기처럼 마음수련 효과를 이야기해보려고 한다. 마음수련 효과 3가지 1. 내 마음을 돌아보고 버릴 수 있는 능력이 생긴다. 각자 다른 환경에서 자라온 사람들끼리 일을 하다 보면 의견차이든 사소한 언행 문제 등 인간관계 문제는 언제나 일어날 수 있다. 마음수련 하기 전에는 다른 사람이 문제라고 생각하고 남 탓을 많이 했던 것 같다. 그러면서 마음의 벽을 쌓고 사람들과 잘 어울리지 못했었다. 마음수련하고 나서 인간관계 문제가 생기면 남 탓을 하기 보다는 명상을 통해 상황을 객관적으로 보고 ..

이 세상에는 다양한 명상들이 많다. 명상하는 방법에 따라 대표적으로 집중 명상, 관찰 명상, 빼기 명상으로 나눌 수 있다. 명상 방법에 따른 분류 집중 명상 특정한 대상, 활동과 말의 개념에 초점을 맞추어 집중하는 것 즉 호흡하거나 소리를 듣고 감각에 집중하는 명상 예를 들어 물소리, 숲의 바람 소리, 사찰의 종소리 등에 집중하거나 장작이나 자연경관에 집중한다. 또 걷기와 같은 신체활동의 움직임에 초점을 맞추는 것 관찰 명상: 대표적인 것이 마음 챙김 명상 순간에 몰입한다기 보다는 지금 현재 일어나는 일들에 대해 몸과 마음의 움직임을 관찰하는 명상 그래서 '알아차림 명상'이라고 이야기하기도 한다. 예를 내 생각이나 감정이 떠오르는 것들을 그대로 보면서 흘러보내는 명상 훈련을 하는 것이라고 생각될 것 같다..