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반복되는 일상이 싫증 나서 지치거나, 사람과의 관계 속에서 정답을 못 찾을 때, 삶에서 더 나은 방법과 해결책이 필요로 할 때, 저는 명상으로 도움을 많이 받았었는데요.  그런데, 명상 못지않게 마음수련 책 속에서 위로를 받기도 하고 지혜도 배우게 되었어요.뻔하고 형식적인 말들이 아닌, 제 마음을 어루만져주고 달래주던 책 속 문장들은제게 더없이 소중한 친구가 되어 주었죠.오늘은 제 마음에 쉼터가 되었던, 그리고 삶의 지혜를 알려준 마음수련 책 3권 중 제게 와 닿았던 구절들을 전해드리려고 합니다.    마음수련 책 저자 소개책의 저자는 우 명 (禹 明) Woo Myung  선생입니다.책을 쓰는 이유와 목적이 마음수련 명상으로 사람들이 마음을 깨끗이 비워서고통 짐을 벗고 행복하기를 바란다는 마음으로 쓰셨다..

집중력이 떨어져서 고민이신가요?업무 중 자꾸 스마트폰을 들여다보게 되거나,책 한 페이지를 읽는데 세 번은 다시 읽어야 한다거나,회의 중에 딴생각이 자꾸 들거나,레포트를 쓰다가 진도가 안 나간 적 있으신가요?저도 그랬어요. 하지만 마음수련 명상을 만난 후, 한 달째 되었을 때에 제 원래 집중력을 되찾았어요.왜 마음수련이 집중력 회복에 도움이 될까요?제가 경험한 변화를 차근차근 들려드릴게요.우리의 집중력은 어디로 갔을까요?하버드 심리학연구소의 연구에 따르면, 현대인의 집중력 저하 원인은 크게 세 가지라고 해요.1. 끊임없는 디지털 기기 사용으로 인한 도파민 과잉2. 멀티태스킹으로 인한 뇌의 피로도 증가3. 정보 과잉으로 인한 선택적 주의력 감소제가 집중력에 관한 자료를 보면서 재미있었던 점은, 우리 뇌가 마..

마음수련 명상센터에 대해 얼마나 알고 계시나요?‘혼자 스스로 명상하는 곳인지?’ ‘실제 다녀본 사람들의 후기는 어떤지’ ‘비용은 얼마인지?’ 등등 여러 정보들을 궁금해하실 것 같아요. 그래서 여기에 관한 질문들을 답해보려고 합니다! 제가 실제 다녀보며 알게 된 경험을 토대로 리뷰를 말씀드리는 거라 마음수련 명상센터를 알아보고 계신 분들에게 참고 되었으면 합니다! 마음수련 명상센터에서 하는 것은?마음수련 명상센터는 나 자신을 돌아보고 마음을 정리하며 비워내는 빼기명상을 하는 곳입니다.마음수련 빼기명상이란마음수련 빼기명상은 내가 가진 과거의 기억, 감정들을 버리는 명상입니다.마음을 차분히 가라앉히는 명상들과 차이점이 있습니다. 미래의 걱정, 지나간 일을 후회했던 것, 자책했던 순간들의마음들을 비워내면  내면..

마음수련 책 한 권이 가져온  변화저는 얼마 전까지만 해도 직장에서 스트레스로 가득한 삶을 살았어요.인간관계 때문에 괴로워하고, 업무 때문에 불안해하고, 퇴근 후에도 마음이 무거웠죠.  그러다 우연히 만난 마음수련 책 한 권이 제 삶을 조금씩 바꿔놓았어요. 저는 평소 독서를 참 좋아해요. 특히 시를 좋아해서 시를 읽으며 위로를 많이 받는데요. 그래서 오늘은 우명 선생의 '마음'이란 시집에서 가장 인상 깊었던 시 한 편을 나누고 싶어요.  이 시를 통해 제가 어떻게 변화했는지, 그리고 마음수련이 지향하는 가치에 대해서도 함께 이야기 나눠볼게요.  아마 여러분도 저처럼, 이 시를 읽고 나면 일상을 바라보는 시선이 조금은 달라지실 거예요.  마음수련 책을 만난 후 삶의 변화 마음수련 책과 시집 '마음'에서 얻..

마음수련 메인센터에 어떻게 가는지 찾고 계셨나요?저도 처음 마음수련 메인센터를 방문했을 때가 생각나네요. 잠시 일상에서 벗어나서 일주일간 몸소 느꼈던 맑은 공기와 쾌적한 환경, 정성스럽고 따뜻한 밥 마음수련 메인센터는 자연과 조화를 이루며, 편안한 분위기가 매력적이에요.오늘은 마음수련 메인센터에 처음 가시는 분, 홀로 가시는 분들을 위해 모든 경로를 알려드립니다.  마음수련 메인센터 가는 방법 총정리 | 딱 이것만 알자!순서1. 개인 차량으로 가는 법1) 충남 공주시를 거쳐가는 방법2) 충남 논산시를 거쳐가는 방법3) 대전광역시를 거쳐가는 방법 2. 대중교통& 셔틀버스타고 가는 법 1) 대전역, 대전복합터미널, 공주종합버스터미널 방면 노선2) 공주역 방면 노선 3. 대중교통만 타고 가는 법1) 공주 시내..

가끔 논산에 있는 마음수련 메인센터를 차로 운전해서 갈 때가 있다.2~3시간 운전하다 보면 메인 센터에 도착할 때 쯤 배가 고플 때가 많다. 이럴 때 뭔가는 먹고 싶은데 어떤 식당이 좋을지정보가 부족할 때가 많다.(분명 지역 주민이 가는 맛집이 있을 텐데...) 특히 마음수련 메인센터 주변은 시골이라맛집을 구분하기가 쉽지 않아여러 번 실패하기도 했다. 그래서 실패 끝에 찾아낸 평타 이상하는 마음수련 근처 맛집 BEST 5를 소개한다.참고로 나의 입맛은 건강식을 좋아하는 편이라 건강식 위주로 추천한다.또 마음수련 메인센터에서 차로 15~20분 안에 이동할 수 있는 곳이고한 번 더 가고 싶다는 생각이 드는 장소로 추천했다. 마음수련 메인센터 근처 맛집 추천 리스트  마음수련 근첫 맛집 1 -  밥꽃하나 피었..

스쳐 지나가는 바람, 초코릿 한 조각, 혹은 누군가의 무심한 말 한마디가 힐링 될 때가 있습니다.마찬가지로 마음수련 빼기 명상을 해도 정신이 맑아지고 마음의 힐링을 경험하실 수 있습니다. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 빼기 명상을 통한 힐링 방법을 소개하려고 합니다. 마음수련 빼기 명상이란?빼기 명상은 마음속에 쌓인 불필요한 생각과 감정을 빼내어 마음을 비우는 명상법입니다. 마음속의 잡념을 비우면 본래의 밝고 편안한 마음을 찾을 수 있어요 마음수련 마음 빼기는 복잡한 현대 사회에서 스트레스를 해소하고, 마음의 평화를 찾는 데 효과적인 방법이라고 자부합니다.  나만의 힐링 루틴 만들기  빼기명상을 활용한 나만의 힐링 루틴을 만들어 볼까요? 일단 저는 아침, 저녁 점심 식사 후 잠깐씩 산책하면서하는 ..

오늘은 마음수련 마음빼기의 기본 개념과 방법에 대해 알아볼 거예요.특히 바쁜 직장인들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 설명해드릴게요. 마음수련 마음빼기란?마음수련 마음빼기는 마음 속의 잡념과 부정적인 감정을 비우는 방법입니다. 하루동안 받은 스트레스, 내일 있을 일에 대한 걱정, 사소한 불안 등 여러 가지 감정이 자기 안에 쌓이기 마련이죠. 이런 감정들이 쌓이면 마음이 무거워집니다. 가방 안에 물건을 이것 저것 넣다보면 무거워지듯이요. 마음수련 마음빼기는 이러한 부정적인 감정을 비워내는 방법입니다. 왜 마음빼기가 직장생활에 도움이 되나요? 정신없이 일하다보면 스트레스와 피로가 쌓이기 쉬워요.이럴 때 마음수련 빼기명상을 통해 마음을 돌아보고 버리면, 여유를 찾을 수 있습니다. 일에 집중하기 어려운 이유는..

마음수련은 도구다. 부정적인 생각을 싹 비울 수 있는 도구. 하루에 부정적인 생각이 얼마나 일어나는 지 횟수를 세보라고 하면, 세다가 지칠 정도로 자동 생산된다. 그 중에서도 부정적인 생각이 가장 많이 일어나는 상황은 사람이다. 사람마다 다르겠지만, 나는 그랬다. 사람은 사람을 아주 쉽게 미워하고 싫어하며 원망한다. 상대방이 내가 원하는 수준으로 말하지 않았다고 해서내가 기대한만큼 반응하지 않았다고 해서내가 맞고 너는 틀렸다는 생각때문에상대가 진짜 잘못한게 아닌데도 불구하고 죽을 죄를 지은 사람처럼 매도하기도 한다. 그게 자신의 모습인 줄도 모르고! 멋대로 미워하고 함부로 대하는 게 사람의 부정적인 마음이다.자신에게 미워하는 마음이 있다는 것을 인지하지도 못한 채,실컷 미워해버린다. 대놓고 욕은 안해도 ..

아침에 눈 뜨자마자 명상한다는 건, 오늘 하루를 긍정적으로 살겠다는 다짐이다. 농부가 씨앗을 심기 전 밭을 고르는 것과 마찬가지로 반드시 해야할 과정이며, 내가 내 하루를 책임지겠다는 약속이다. 1. 일어나자마자 침대에서 5분간의 명상 - 실행 방법: 보통 아침명상하는 분들의 조언에 의하면 아침에 눈 뜨자마자, 일어나지 말고 침대에 누운 채로 5분간 호흡에 집중하라고 한다. 나는 일어나 앉아서 한다. 다시 잠들어버릴 수도 있어서. 이 땐 얕고 빠른 호흡이 아닌, 배로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡을 의식적으로 한다. 그렇게 한두번 하고 나서 나는 행복합니다~ 되뇌인다. 그럴 때 마음에서 어떤 생각이 뜨는지 관찰한다. ‘아닌데, 나 000이라서 행복하지 않은데’ 라는 생각이 뜬다면 얼른 명상을 ..