마음수련 빼기명상 나만의 힐링 루틴 만들기

스쳐 지나가는 바람,
초코릿 한 조각,
혹은 누군가의 무심한 말 한마디가 힐링 될 때가 있습니다.

마찬가지로 마음수련 빼기 명상을 해도 정신이 맑아지고
마음의 힐링을 경험하실 수 있습니다.

오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는
빼기 명상을 통한 힐링 방법을 소개하려고 합니다.

 

마음수련 빼기 명상이란?

빼기 명상은 마음속에 쌓인 불필요한 생각과 감정을 빼내어
마음을 비우는 명상법입니다.
마음속의 잡념을 비우면 본래의 밝고 편안한 마음을 찾을 수 있어요
마음수련 마음 빼기는 복잡한 현대 사회에서
스트레스를 해소하고, 마음의 평화를 찾는 데 효과적인 방법이라고 자부합니다.

 

나만의 힐링 루틴 만들기  

빼기명상을 활용한 나만의 힐링 루틴을 만들어 볼까요?
일단 저는 아침, 저녁 점심 식사 후 잠깐씩
산책하면서하는 마음빼기하는 시간들이 효율적이더라구요

 

 

아침 명상

하루를 시작하는 아침,
눈 뜨자마자 5분이라도 명상 시간을 가져보세요.

편안한 자세로 앉아 눈을 감고 깊게 숨을 들이마셨다가
천천히 내쉬면서 오늘 하루 어떤 마음으로 보낼지 등
다짐을 하면서 떠오르는 잡념을 하나씩 떠올리고,
그것을 빼내는 이미지를 상상해 보세요.

이 과정을 몇 번 반복하면 마음이 한결 가벼워지고 마음이 맑아지면서
오늘 하루를 활기차게 보낼 수 있는 긍정적인 마음이 됩니다.

참고로 도움이 될 만한 영상입니다.

-> 5분 아침명상 | 하루 5분, 상쾌한 마음으로 '오늘'을 준비하세요!

https://www.youtube.com/watch?v=quQoNETX3s8

 

 

산책 명상

점심시간이나 휴식 시간에 가까운 공원이나 산책로를 걸어보세요.
초록초록한 나무들을 보면 심호흡하면 마음이 편안해집니다.
저는 바람에 살랑 살랑 흔들리는 낙엽들을 보고 있으면
무아지경이 될 때가 있더라구요.ㅎㅎㅎㅎ

걸으면서 떠오르는 생각들을 하나씩 떠올리고,
그것들이 바람에 날아가는 이미지를 상상해 보세요.
이렇게 하면 마음이 더욱 가벼워질 거예요.
걷는 동안에도 마음수련 마음빼기를 할 수 있어요

저녁 감사 명상

하루를 마무리하는 저녁

잠자리에 들기 전 감사 명상을 해보세요.
오늘 하루 있었던 일들 중에서
감사한 순간들을 떠올리며, 다이어리에 적어보세요.

또 하루 중에 있었던 기분 나쁘고 힘들 사연들
그 외의 불필요한 생각들은 쓰레기 버리듯이 빼내거나
불에 태우는 이미지를 상상해 보세요.
이렇게 하면 긍정적인 마음으로 하루를 마무리할 수 있어요.

기분 좋은 마음으로 잠들어야 숙면을 취할 수 있어요

 

하루 성공 빼기 명상 채널이 있으니
빼기 명상 힐링할 수 있는 루틴을 찾아서 실천해 보세요.

https://vibe.naver.com/app/clipEnd?contentId=CH_12231

 

마음수련 마음 빼기는 일상 속에서
다양한 긍정적인 변화를 불러올 수 있어요.

빼기명상을 꾸준히 하면
마음속의 잡념과 불필요한 감정을 버려지고 스트레스가 줄어들어요.

마음이 가벼워지고 일상속에서
스트레스를 효과적으로 관리할 수 있답니다.

또 중요한 일이나 업무에 집중해야 할 때,
마음빼기를 통해 마음을 정리하고 맑은 상태를 유지하면 집중력도 높아집니다.

그리고 빼기 명상을 통해
불필요한 감정을 빼내면 감정 조절이 쉬워져요.
화가 나거나 슬플 때,
빼기명상을 실천하면 감정을 차분하게 다스릴 수 있어요.
이렇게 하다 보면 인간관계에서도
긍정적인 변화를 경험할 수 있답니다.

 

 

실제 체험 후기

저는 빼기 명상을 실천하면서 많은 변화를 경험했어요.
아침 명상으로 하루를 시작하면 마음이 맑아지고,
산책 명상으로 일상 속 스트레스를 해소할 수 있었어요.
저녁 감사 명상은 긍정적인 마음으로 하루를
마무리하게 해주었답니다.

이러한 힐링 루틴 덕분에 일상에서
마음의 여유를 찾고, 더 행복한 삶을 살아갈 수 있게 되었어요.

여러분도 마음수련 빼기명상를 통해 나만의 힐링 루틴을 만들어 보세요.
바쁜 일상에서 새로운 에너지를 얻을 수 있는 빼기명상을 활용한 힐링 루틴!
꼭 한 번 경험해 보세요!