마음수련 스토어에서 구입한 다이어리 & 나의 하루 루틴

 

요즘 SNS나 기사를 보면 '갓생살기 챌린지'를 하는 사람들을 많이 본 것 같다.
그 트랜드에 따라 나의 하루 루틴 5가지를 소개한다.

나의 하루 루틴 5가지 

1. 다이어리 쓰기

2. 건강 야채 주스 먹기 

3. 명상하기

4. 운동하기 

5. 글쓰기 

 

 

1. 다이어리 쓰기 
나의 삶을 기록하는 습관은 더 나은 나를 만든다!

나의 하루 루틴 뼈대를 만드는 것 중 하나가 다이어리 쓰기이다.
그래서 매일 매일 다이어리를 쓰기를 빠지지 않으려고 노력한다. 

전날에 계획을 세우면 다음 날 혼동없이 바로바로 실행할 수 있다.
오늘의 감사했던 부분도 1~2줄을 꼭 쓴다.

또 오늘 일어난 마음과 생각에 대해서도 적어본다.

 

"오늘은 친구에게 섭섭했던 마음을 적다 보니 친구에게 바라고 기대하는 마음이 많다는 것을 알게 된다.

다이어리에 글을 쓴다는 것은 나를 객관적으로 보는 힘이 있는 있는 것 같다.

특히 마음수련 스토어에서 구매한 다이어리는 나의 하루 루틴에 맞는 항목이 맞아서 최적화된 다이어리다 ㅎㅎㅎ

 

명상에 도움이 되는 품목들은 참 많은 것 같다.

폭신한 방석, 다이어리, 아로마향  이런 것들을 하나씩 갖추어 놓으면 명상을 몰입하는데 도움이 된다.
마음수련 하면서 버려야 할 항목이 잘 떠오르지 않을 때는 다이어리에 적어가면서 더욱 좋다.

 

내가 쓰고 있는 다이어리는 마음수련 스토어에서 구매했다.

하나씩 구비하면 좋을 것 같다.

마음수련 다이어리 구매하기 

 

2. 건강 야채 주스 만들어 먹기 
건강한 음식을 먹는 것도 습관이다!!

케일, 당근, 사과, 비트를 매일 다른 조합으로 갈아먹는다. 
오늘 아침은 케일, 사과쥬스를 만들어 먹었다. 

케일과 여러 가지 조합을 해봤지만 사과와 먹었을 때 꽤 괜찮았던 것 같다.
풋사과를 넣으니, 색깔도 이쁘네!!!
시중에 파는 여러 즙도 사 먹어 봤지만 집에서 만들어 먹는 것이 번거롭지만 가장 맛있고 신선하고 믿을 수 있다!
(시중에 파는 것은 살균 과정이 필요해서 어쩔수 없이 과열해야 한다고 한다.)

3. 명상하기
마음의 독소도 버리자!! 

나는 매일 '마음수련' 명상을 한다.
바쁘 때는 하루에 5분씩 오늘 하루를 잠시 되돌아본다. 

시간이 허락하면 저녁 줌 명상에 참석하여 마음수련의 방법대로 살아온 삶을 버린다.

버리다 보면 내 삶이 조금씩 가벼워지는 것을 느낀다. 

마음수련 메인센터 모습

 

4. 운동하기
몸이 건강해야 마음도 건강하다

몸의 근력도 만들듯이 마음의 근력도 만들어야 한다.

운동하면 기분이 좋아지고 힘든 일을 닥쳤을 때 이겨내는 마음의 힘이 생기는 것 같다.

나의 일주일 운동 루틴
- 주짓수  주3회 

- 근력 운동 30+10분 스트레칭 1~2회

- 러닝머신 달리기 30분 1회 

 

 

5. 글쓰기 & 독서하기
글을 잘 쓴다는 것은 많은 것들을 창조할 수 있다.!

나는 글을 잘 쓰고 싶다. 

하루에 10분이라도 조금씩 글을 쓰거나 필사하면 문장이 좀 더 간결해지고 업그래이드 되는 것을 느낀다. 
또 책을 읽으면 읽을수록 생각의 폭이 넓어진다.

글쓰기 습관도 나의 하루 루틴 중 하나! 

오늘 보다 더 나은 나를 만들기 위한 나의 루틴!!

하루 하루 발전해가는 나를 느낍니다!!