마음수련 방법 (마음빼기 명상 위주)

이 세상에는 다양한 명상들이 많다.

명상하는 방법에 따라

대표적으로 집중 명상, 관찰 명상, 빼기 명상으로 나눌 수 있다.

 

명상 방법에 따른 분류

집중 명상 
특정한 대상, 활동과 말의 개념에 초점을 맞추어 집중하는 것
즉 호흡하거나 소리를 듣고 감각에 집중하는 명상 

예를 들어 물소리, 숲의 바람 소리, 사찰의 종소리 등에 집중하거나
장작이나 자연경관에 집중한다.
또 걷기와 같은 신체활동의 움직임에 초점을 맞추는 것 

명상방법중 걷기명상

관찰 명상: 
대표적인 것이 마음 챙김 명상
순간에 몰입한다기 보다는
지금 현재 일어나는 일들에 대해 몸과 마음의 움직임을 관찰하는 명상 

그래서 '알아차림 명상'이라고 이야기하기도 한다.
예를 내 생각이나 감정이 떠오르는 것들을 
그대로 보면서 흘러보내는 명상 훈련을 하는 것이라고 생각될 것 같다.

빼기 명상
마음을 버라고 관찰하고 끝나는 것이 아니라 
일어나는 마음의 원인을 찾아서 빼기하고 버려 

본래의 순수한 마음으로 돌아가는 명상이다.

 

명상 방법에 따라 장단점이 있겠지만

내가 하고있는 마음수련 방법인  
'빼기 명상'을 중심으로 설명하려고 한다.

마음수련 명상

 

마음수련 방법_빼기 명상 

마음수련은 내가 살아오면서 쌓아온 마음을 버려 

순수한 아기와 같은 본래의 마음으로 돌아가는 명상법이다!

원리 
사람의 마음이 생성되는 원리는 사진기기의 원리와 같다.
사진기로 사물을 찍으면 사진이라는 이미지가 남듯이
사람이 경험한 모든 것은 사진처럼 이미지가 되어 마음속에 저장된다.
그 마음의 사진을 빼내어 버리는 것이 마음수련 빼기 명상 방법이다.
(그 이미지에 저장된 감정 마음들이 함께 버려진다)

마음수련 마음빼기 방법

장점

1. 마음이 정말 버려지는 것을 체험할 수 있다.

또 마음이 버려진 만큼 내 마음 그릇이 커진다 (수용하는 마음이 된다)
2. 단계별로 버리는 마음이 있어 방법이 체계적이다.

3. 마음을 버리면 본래의 마음으로 되돌아 갈 수있다. 

빼기명상이 적합한 유형

1.  마음에 관하여 근본적으로 해결하고 싶은 니즈가 있으신 분
2. 시간과 인내를 가지고 명상이 가능한 분 
3. 삶과 인간의 본질에 대하여 관심이 많으신 분 

마음수련 방법이 어떤건지 좀 그려지시나요?
저는 마음수련 빼기명상을 오랫동안 하면서 꾸준한 효과를 보고  있습니다.

마음속에서 매일 스마일이 생기는 것 같습니다.

매일 매일 똥을 눠서 내 몸 속의 노폐물을 버려야 하듯이 

나도 모르게 쌓여 있는 내 마음을 빼고 버려야 몸도 마음도 

건강하게 살 수 있습니다.

 

정말 마음이 버려지는 마음수련 빼기명상 

정말 마음이 버려집니다.
한번 해보세요!

함께 건강해요!