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마음수련 안전할까?지인들 한테 마음수련 명상을 하고 있다고 이야기하면 누군가는 편안하고 차분한 명상을 떠올릴 수도 있고,또 누군가는 '혹시 이상한 사이비 단체 아닐까?' 하고 경계심을 가지는 경우도 있었다.어쩌면 마음수련을 접하는 사람들에게는 ‘이게 정말 안전한 명상법일까?’라는 의문이 생길 수 있을 것 같다는 생각이 든다.나또한 마음수련을 처음 시작했을 때 의심이 많았다.명상? 뭔가 좋아 보이긴 하는데, 괜히 빠졌다가 이상한 데면 어쩌지… 그런 걱정, 솔직히 들었다.특히 요즘은 사이비 단체 관련 뉴스나 드라마도 많기도 하고,하지만 결론부터 말하자면, 저는 마음수련한 걸 참 잘했다고 생각한다.그래서 오늘은 마음수련을 시작하면서 느꼈던 걱정과 그게 어떻게 편안함으로 바뀌었는지, 초보자의 시선에서 솔직하게..

반복되는 일상이 싫증 나서 지치거나, 사람과의 관계 속에서 정답을 못 찾을 때, 삶에서 더 나은 방법과 해결책이 필요로 할 때, 저는 명상으로 도움을 많이 받았었는데요.  그런데, 명상 못지않게 마음수련 책 속에서 위로를 받기도 하고 지혜도 배우게 되었어요.뻔하고 형식적인 말들이 아닌, 제 마음을 어루만져주고 달래주던 책 속 문장들은제게 더없이 소중한 친구가 되어 주었죠.오늘은 제 마음에 쉼터가 되었던, 그리고 삶의 지혜를 알려준 마음수련 책 3권 중 제게 와 닿았던 구절들을 전해드리려고 합니다.    마음수련 책 저자 소개책의 저자는 우 명 (禹 明) Woo Myung  선생입니다.책을 쓰는 이유와 목적이 마음수련 명상으로 사람들이 마음을 깨끗이 비워서고통 짐을 벗고 행복하기를 바란다는 마음으로 쓰셨다..

집중력이 떨어져서 고민이신가요?업무 중 자꾸 스마트폰을 들여다보게 되거나,책 한 페이지를 읽는데 세 번은 다시 읽어야 한다거나,회의 중에 딴생각이 자꾸 들거나,레포트를 쓰다가 진도가 안 나간 적 있으신가요?저도 그랬어요. 하지만 마음수련 명상을 만난 후, 한 달째 되었을 때에 제 원래 집중력을 되찾았어요.왜 마음수련이 집중력 회복에 도움이 될까요?제가 경험한 변화를 차근차근 들려드릴게요.우리의 집중력은 어디로 갔을까요?하버드 심리학연구소의 연구에 따르면, 현대인의 집중력 저하 원인은 크게 세 가지라고 해요.1. 끊임없는 디지털 기기 사용으로 인한 도파민 과잉2. 멀티태스킹으로 인한 뇌의 피로도 증가3. 정보 과잉으로 인한 선택적 주의력 감소제가 집중력에 관한 자료를 보면서 재미있었던 점은, 우리 뇌가 마..

마음수련 책 한 권이 가져온  변화저는 얼마 전까지만 해도 직장에서 스트레스로 가득한 삶을 살았어요.인간관계 때문에 괴로워하고, 업무 때문에 불안해하고, 퇴근 후에도 마음이 무거웠죠.  그러다 우연히 만난 마음수련 책 한 권이 제 삶을 조금씩 바꿔놓았어요. 저는 평소 독서를 참 좋아해요. 특히 시를 좋아해서 시를 읽으며 위로를 많이 받는데요. 그래서 오늘은 우명 선생의 '마음'이란 시집에서 가장 인상 깊었던 시 한 편을 나누고 싶어요.  이 시를 통해 제가 어떻게 변화했는지, 그리고 마음수련이 지향하는 가치에 대해서도 함께 이야기 나눠볼게요.  아마 여러분도 저처럼, 이 시를 읽고 나면 일상을 바라보는 시선이 조금은 달라지실 거예요.  마음수련 책을 만난 후 삶의 변화 마음수련 책과 시집 '마음'에서 얻..

마음수련 빼기명상을 시작하다 마음수련 빼기명상을 하기 전에 나는 작은 일에도 쉽게 흔들리고, 늘 스스로 자신감이 부족하다고 생각했다. 그래서 자신감 있는 사람을 보면 항상 부러웠다 그러던 어느 날 마음수련 빼기명상을 해보라고 친구가 권유하였다. 처음에는 큰 관심이 없었는데 자기도 마음수련 명상하고 마음도 편해지고 자신감이 많이 생겨 회사에서도 인정받고 있다고 했다. 마음수련 빼기 명상은 단순히 긍정적인 생각을 갖게 되거나 마음 챙김처럼 나를 관찰하는 명상이 아닌, 내면의 깊은 곳에 숨겨진 불안과 걱정들의 근본적인 원인을 찾아서 빼기하고 버리는 명상이었다. (참고로 생각보다 조금은 빡신 명상이다 ㅎㅎㅎ 하지만 방법은 확실하다) 처음에는 반신반의로 시작했지만, 점차 마음수련을 통해 내 안의 변화를 느낄 수 ..