마음수련 오늘명상 이야기

매일 명상하기 

하루를 마무리하면서 잠들기전에
매일 5분이라도 명상하려고 노력한다.

하루에 쌓인 마음을 마음수련 명상 방법대로
버리면 하루가 잘 마무리되는 느낌이다.

명상하면서 멍해질때는 

오늘 있었던 일에 대한 감정들을 다이어리에 적어 보기도 한다.

내면소통'의 저자 김주환님이 기분 나쁜거나
좋지 않은 감정으로 잠들면 무의식에 저장되기 때문에

잠들기전에 부정적인 감정들을 꼭 마무리하고

자는 것이 좋다고 하는 이야기하는 영상을 본적이 있다.

이렇게 하루를 리셋하는 것이 

내 삶을 멋지게 디자인하는 것이다.

참조영상) 명상은 왜 잠들기 전에 하는 것이 좋은가 

마음수련 오늘명상 

오늘 친구가 한말에 감정이 상했다.
왜 그런 말을 했을까하는 수많은 생각과 좋지 않은 감정들이 

꼬리에 꼬리를 물고 자꾸 일어났다.

이럴 때는 생각을 멈추고
마음수련 빼기방법대로 버리는 것이 상책!

내가 마음수련 오늘명상으로 버린 마음들

 

- 나한테 좋은 말을 해주지 않는 섭섭한 마음 

- 왜 내편이 아닐까 하는 내 중심적인 마음

- 표현이 내 마음에 들지 않는 마음(왜 그렇게 차갑게 이야기하지 등)

- 항상  좋은말만 듣고 배려받아야 한다는 이기적인 마음   

- 그냥 미운 마음 

 

이렇게 버리다 보니 내 중심적인 마음에서 떨어져서

상황이 객관적으로 보인다.

그 친구 입장에서는 충분히 할 수 있는 말이라는 생각이
마음에서 인정이 된다.

마음에서 인정이 되니 나의 속좁은 마음이 보이면서 

좋지 않은 감정들도 함께 버려진다.
또 내가 정말 내중심적이구나! 하고 반성이 된다.

 

이렇게 나는 오늘 명상을 통해서
나쁜 감정과 생각들을 

버리고 하루를 리셋한다.

오늘명상에 도움이 되는 인스타 

인스타 @wisdom.moments 를 보면 

실생활에서 얻은 깨달음 내용들이 있어서

하루를 돌아보고 명상할 때 많은 도움이 된다.

 

오늘 내가 감명깊었던 깨달음 하나를 소개한다.

상대방과 대화하기전 가장 먼저 할일

 

진심으로 나를 내려놓는다

상대방의 입장에서 귀 기울여 마음으로 들어본다

나를 내려놓았더니 상대방이 무엇을 말하고자 하는지 

들리기 시작한다.

 

매일 명상하면서 나의 삶을 더 좋게 만들어가보자 !