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'마음수련 빼기명상'에 대해 들어보신 적 있나요? 저도 처음 이 명상을 알게되었을 때, '빼기? 마음을 어떻게 빼는데?’''마음이 정말 비워질까? ' 같은 질문들이 머릿속에 가득했죠. 그래서 그 궁금증을 참지 못하고 직접 마음수련 빼기명상을 시작해봤어요. 그런데 정말 마음이 가벼워지고, 성격도 긍정적으로 바뀌더라고요.오늘은 제가 경험한 마음수련 빼기명상에  솔직하게 이야기해볼께요.이 명상이 정확히 뭔지, 어떤 원리로 작동하는지, 그리고 실제로 어떤 변화를 가져다주는지 소개할꼐요3분만 집중해서 읽어주실래요?마음수련 빼기명상이란?빼기명상의 원리와 효과빼기명상 방법 요약나의 솔직 체험담자주 묻는 질문 (FAQ)빼기명상 관련 영상나의 결론마음수련 빼기명상: 스트레스 해소의 새로운 패러다임빼기명상은 살면서 살면서..

마음수련은 도구다. 부정적인 생각을 싹 비울 수 있는 도구. 하루에 부정적인 생각이 얼마나 일어나는 지 횟수를 세보라고 하면, 세다가 지칠 정도로 자동 생산된다. 그 중에서도 부정적인 생각이 가장 많이 일어나는 상황은 사람이다. 사람마다 다르겠지만, 나는 그랬다. 사람은 사람을 아주 쉽게 미워하고 싫어하며 원망한다. 상대방이 내가 원하는 수준으로 말하지 않았다고 해서내가 기대한만큼 반응하지 않았다고 해서내가 맞고 너는 틀렸다는 생각때문에상대가 진짜 잘못한게 아닌데도 불구하고 죽을 죄를 지은 사람처럼 매도하기도 한다. 그게 자신의 모습인 줄도 모르고! 멋대로 미워하고 함부로 대하는 게 사람의 부정적인 마음이다.자신에게 미워하는 마음이 있다는 것을 인지하지도 못한 채,실컷 미워해버린다. 대놓고 욕은 안해도 ..

요즘 SNS나 기사를 보면 '갓생살기 챌린지'를 하는 사람들을 많이 본 것 같다. 그 트랜드에 따라 나의 하루 루틴 5가지를 소개한다. 나의 하루 루틴 5가지 1. 다이어리 쓰기2. 건강 야채 주스 먹기 3. 명상하기4. 운동하기 5. 글쓰기   1. 다이어리 쓰기 나의 삶을 기록하는 습관은 더 나은 나를 만든다!나의 하루 루틴 뼈대를 만드는 것 중 하나가 다이어리 쓰기이다.그래서 매일 매일 다이어리를 쓰기를 빠지지 않으려고 노력한다. 전날에 계획을 세우면 다음 날 혼동없이 바로바로 실행할 수 있다.오늘의 감사했던 부분도 1~2줄을 꼭 쓴다.또 오늘 일어난 마음과 생각에 대해서도 적어본다. "오늘은 친구에게 섭섭했던 마음을 적다 보니 친구에게 바라고 기대하는 마음이 많다는 것을 알게 된다.다이어리에 글을..