마음수련 라이프리뷰 명상 원데이 클래스, 하루가 인생을 바꾼다면

바쁘게 흘러가는 하루 속에서 정작
‘나는 지금 어떤 상태인지’
어떤 마음으로 살아가는지?
힘든 마음이 있다면 왜 힘이 드는지?
나를 케어하고 돌아볼 시간이 정말 없는 것 같다.

그런 나에게 ‘마음수련 라이프리뷰 명상’은
단순한 힐링 명상이 아니라, 스스로를 이해하는 체험 명상이었다.

오늘은 내가 직접 참여했던
라이프리뷰 원데이 클래스의 과정과 변화,
그리고 그 속에서 느낀 솔직한 이야기들을 나눠볼까 한다.

마음수련 라이프리뷰 명상은 어떤 명상일까?

먼저, ‘마음수련 라이프리뷰 명상은’은 다른 명상과 조금 다른 느낌이다.
단순히 ‘내 마음을 잠재우는 명상’이 아니라,
내 안에 쌓여 있는 기억과 감정을 끄집어 내어
‘되돌아보고 정리’하는 방식의 명상이다.

내 삶에서 반복되던 감정의 패턴, 자동 반응, 얽혀 있던 관계의 감정을 스스로 찾을 수 있다.
말 그대로, 나를 ‘깊이 이해하는 명상’이라고 할 수 있다
재미있는 건, 뇌과학적으로도 실제 효과가 입증된다.

“자기 회고적 명상(Self-reflective meditation)이
정서적 회복탄력성(resilience)을 높이며, 부정적 감정 반응을 줄여준다”

- 출처2018년 국제 학술지 Frontiers in Psychology

뿐만 아니라, 신경가소성(neuroplasticity) 이라는 개념도 함께 주목할 만하다.
이건 우리가 감정이나 생각을 반복할수록
뇌의 연결 회로가 그 방향으로 강화된다는 원리이다.
반대로 말하면, 기존의 감정 패턴이나 부정적인 반응도
되돌아보고 인식하는 과정을 통해
‘다르게 반응하는 회로’로 바꿀 수 있다는 뜻이다.

마음수련 라이프리뷰 명상을 통해 알게 된 것들

1. 내 마음 찾기 

“오늘이 내 삶의 마지막 순간이라면, 무엇이 가장 아쉽고 후회스러울까?”
마음수련 라이프리뷰 명상 초반,
강사님의 이 질문에 아무 대답도 떠오르지 않았다.

하지만 명상센터의 따뜻한 조명과 조용한 분위기 속에서
내 삶을 하나씩 되짚어보자 잊고 지냈던 기억과 감정들이 터지듯 올라왔다.

가장 먼저 떠오른 건 대학 시절 절친과의 갈등이었다.
사소한 오해로 멀어진 뒤,
서로 자존심만 내세운 채 연락을 끊었는데
지금 생각해보면 먼저 손을 내밀지 못한
내 마음속 미안함이 계속 남아 있었던 것이다.

그리고  “나는 왜 이것밖에 안 될까”라며 스스로를 탓하고,
다른사람의 시선을 너무 의식하며 ‘나답게’ 살지 못했던 순간들까지.
그 동안 그냥 지나쳐왔던 감정들이
어느새 내 안에서 묵직한 무게로 자리 잡고 있었다는 걸 처음으로 느꼈다.

 

 

2. 지금의 나: 나의 마음 패턴을 직면하다

과거를 돌아보는 과정 속에서 문득 이런 생각이 들었다.
“나는 지금도 그때의 감정으로 살고 있구나.”

중학교 시절, 발표 시간마다 친구들 앞에서 목소리가 떨려서
놀림을 받았던 기억이 아직도 또렷하다.

그 기억 이후로 나는 중요한 자리에서 말을 꺼내는 걸 두려워했고,
그 불안함이 지금까지도 회의 자리에서 목소리가 작아지는 습관으로
이어졌다는 걸 이번 명상을 하면서 알게 되었다.
오래된 기억이, 나를 계속 그런 방향으로 살게 만들고 있었던 것이었다.

3. 깨달음이 삶의 변화로 이어질 수 있다는 희망  

마음수련 라이프리뷰 명상으로  
과거와 현재의 감정을 하나씩 바라보고 정리하는 과정에서
처음엔 ‘후회’와 ‘자책’이 많았지만, 나를 돌아봤다는 것만 해도
마음이 가벼워졌다.

 앞으로 돌아본 감정을 단순히 되새기고 끝나는 것이 아니라,
‘마음수련 마음빼기’ 명상으로 불필요한 감정을 비워내는 단계가 있다는 것이 희망적이다.

 

마음수련 라이프리뷰, 가장 나다운 하루

명상을 한다고 갑자기 인생이 바뀌진 않는다
하지만 그 하루를 통해, 내 마음을 대하는 태도는 분명히 달라졌있다.

예전 같으면 피하거나 억누르던 감정을
지금은 가만히 들여다보고,
“아, 내가 또 이렇구나” 하고 인정하고
내 마음을 마주할 수 있는 힘이 생겼다.

또 꾸준한 마음수련 명상을 통해 
그 마음까지 버릴 수 있게 되었다.

마음수련 라이프리뷰 명상은 그런 의미에서
나를 알고 이해할 수 있는 스스로에게 선물을 주는 시간과 같다.
그리고 그건 어쩌면, 진짜 변화의 시작일지도 모르겠다.